Si está experimentando depresión o ansiedad, no está solo. Obtenga más información sobre cómo funciona su mente y cómo ayudarse a sí mismo y a sus seres queridos en tiempos de desafíos emocionales.
La depresión es más que sentirse triste o infeliz. Es una tristeza abrumadora o una pérdida de interés y placer en sus actividades habituales. La depresión puede afectar casi todos los aspectos de su vida, incluido su comportamiento, sus relaciones y su salud física. Es una de las afecciones de salud mental más comunes y la experimentan personas de todas las edades y procedencias. La buena noticia es que, con el plan correcto, muchas personas pueden mejorar y lo hacen.
No existe una causa única de depresión, pero los eventos traumáticos, la genética, las circunstancias de la vida, las enfermedades crónicas y el consumo de drogas y alcohol pueden desencadenar o empeorar los síntomas depresivos. Para que un proveedor de atención médica le diagnostique depresión, debe tener síntomas durante al menos dos semanas.
Todos sentimos ansiedad. Es la emoción que experimentamos cuando estamos preocupados por algo, pero sentirse ansioso todo el tiempo o demasiado ansioso es diferente. Un trastorno de ansiedad puede dificultar la concentración y dejarlo exhausto. Incluso puede causar dolor físico.
Si tiene ansiedad que interfiere con su vida diaria, podría ser el momento de hablar con un proveedor de atención médica para ver si lo que está experimentando es un trastorno de ansiedad. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad y muchas personas con ansiedad también experimentan depresión.
Nuestros expertos locales comparten sus mejores consejos para el cuidado personal, el manejo de problemas comunes de salud mental y cómo hablar con su proveedor de atención médica.
Monica T. Campbell, Ph.D.
Todos estamos atravesando un período estresante de cambio, incertidumbre e incluso dificultades. Ese tipo de estrés puede desencadenar problemas de salud mental y exacerbar las condiciones de salud física y mental existentes. Por eso, una de las cosas en las que me estoy enfocando en mi práctica en este momento es asegurarme de que las personas tengan las buenas habilidades de afrontamiento necesarias para el cuidado personal.
El cuidado personal es simplemente la práctica de asumir un papel activo en la protección de su bienestar y felicidad, en particular durante períodos de estrés.
Tamar Chansky, Ph.D.
¿Qué pasaría si…?
Esto suele ser lo primero que piensan las personas con ansiedad cuando se preocupan. Lo que sigue son cadenas de pensamientos intrusivos y catastróficos que pueden ser tan angustiosos y distractores que interfieren con la vida diaria. Acelerar y hacer predicciones negativas u orientadas a las amenazas sobre el futuro proviene de nuestro antiguo sistema de supervivencia que hace lo que cree que debe hacer para protegernos. Con un trastorno de ansiedad, este sistema se acelera. La solución se convierte en problema. Porque cuando estamos en modo de preocupación, muchas más cosas parecen más aterradoras e inmanejables.
Ryan Connolly, MD, Director médico, Salud del comportamiento, Independence Blue Cross
Si está experimentando ansiedad o depresión, puede pensar que simplemente tiene que vivir con eso o "resistir". La verdad es que no recibir ayuda puede tener consecuencias más allá de sus pensamientos y sentimientos. La depresión y la ansiedad pueden afectar su salud física y cómo se comporta en casa y en el trabajo. Las personas que tienen otras afecciones de salud como diabetes o presión arterial alta las encontrarán difíciles de manejar sin obtener ayuda para la depresión y la ansiedad.
Soporte de emergencia 24/7
Línea de la esperanza de la Red Nacional de Prevención del Suicidio:
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Línea de texto para crisis:
Envíe el mensaje de texto HOME al 741741 para comunicarse con un consejero de crisis. Servicio disponible solo en inglés.
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